08.02.2013( dzień 10 ze 152) 1/15 za mną :-) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - sernik z owsem - schab - szynka wołowa - makaron - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Trening: Bieg - rozgrzewka Burpees 5 serii po 10 (ok. 30s przerwy między seriami) Stacje 5 serii (ok. 1 min przerwy między seriami) 1 stacja = 10 [...]
[...] trening, tak na szybko bo praca czeka Po raz pierwszy siłowo nogitak na 90% Na koniec AEROBY INTERVAŁOWO 30MIN-2MIN SZYBKO-1MIN-WOLNO DIETKA: Mała modyfikacja: I POSIŁEK *2 jaja *warzywka II+III+IV POSIŁEK *150g kuraka *10ml oleju z ryzu *warzywka WHEYEK V POSIŁEK *WARZYWKA WHEYEK Ostatni tydzień tego planu treningowego rozpoczęty Nowy już jest [...]
[...] polskiego na pamiec a nie potrafisz za to pochawlic sie inteligentna riposta i za to po przeczytaniu mojego komentarza 4 razy (tak zeby zrozumiec) i po stwierdzeniu ze twoje jaja nagle zmniejszyly sie do rozmiaru fistaszkow, poleciales po linii najmniejszego oporu i niczym trolle z onetu uznales ze najbardziej efektownie bedzie przy***anie sie do [...]
[...] jadłospis podaje (i oczywiscie proszę o konsruktywna krytykę w takim razie no i jakąś propozycję jeśli masz to chętnie wysłucham i wykorzystam 8-)) 7:00 100 g białka jaja 11/0,8/0 50 g otrąb pszennych 8/10/2,3 10 g masła 0/0/8,2 11:15 Orzechy brazylijskie 80 g 11/2,9/53 13:00 150 g piersi z kuraka 36/0/1 20 ml oliwy 0/0/18,3 16:00 100 g [...]
[...] Waga 88 Cel masa Ilość dziennych kalorii 3100 kcal Po przebudzeniu kreatyna Olimp 1250mg 1 kapsułka 1 posiłek 6:30 płatki owsiane 100g mleko 200ml oliwa z oliwek 10 ml 2 jaja (gotowane na twardo) owoce 2 posiłek w pracy 10:00 chleb razowy 4 kromki szynka z piersi kurczaka masło (tyle co posmarować) warzywa 3 posiłek przed treningowy 14:30 [...]
dzisiejsza micha słabo :/ 6:00 --- tu zaspałem 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + jogobella biała 150g 15:00 --- nie było mnie w domu ;/ 16:50 300g kuraka tu za posiłek o 15 i o 19 zjem 125g twarogu i 150g jogobelli białej 22:00 porcja białka
micha : 7:00 120g twarogu chudego i około 170g jogobelli białej 10:00 4 jaja 13:00 120g twarogu chudego i około 170g jogobelli białej 16:00 200g kuraka 19:00 200g kuraka 22:00 wpc ;] mam pytanie bo kurde kurak mi waży przed obróbką 400g a po (duszony) waży niecąłe 300g to się liczy do kcal po czy przed obróbką? trening. dzis 30min rowerka [...]
micha dziś : 10:00 220g serka wiejskiego typu włoskiego ( została mi ostatnia paczuszka na jutro i znów będzie twaróg chudy ;]) + 250g jogobelli białej 13:00 4 jaja 16:00 będzie pierś pieczona 19:00 pierś pieczona 22:00 wpc dzis sobie zrobiłem bicka,triceps i przedramie w domu na hantlach,przedramie się napompowało na skałę,triceps też na bicka [...]
micha słaba dzis ;/ ale to przez chorobę nie chce mi sie jesc ;/ 4 jaja 250g twarogu chudego 250g jogobelli białej 150g piersi z kuraka 30g wpc jako posiłek 4 (tylko zeby białko dostarczyć) 2 jabłka 30g wpc na noc bedzie masakra ;/ źle sie czuje,słabo mi jak nie wiem ;/ leże teraz i się poce (wziołem 2 aspiryny) mam nadzieje że do soboty przejdzie [...]
pamiętacie w siatkówce jakie jaja były żeby zakwalifikować się na IO min przegrana z estonią dlatego do każdego meczu trzeba podchodzić tak jak by to był mecz o wszystko
Ale jaja :) Kontynuujcie-ciekawe do czego dojdziecie? Pętla czasoprzestrzenna ?? 8-) /SFD/2017/3/23/ee2ebf3595bb4c7286b4f971f2384099.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-23 14:17:34
Masti, czasami mam wrażenie, że siedzisz po drugiej stronie łącza i robisz sobie totalne jaja prowadząc psychologiczne zagrywki. Na to też jest określenie w podręczniku do psychologii - myśli nadwartościowe ;-)